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抑郁症患者的自我调整
更新日期:2017年12月26日  浏览次数:次  

    抑郁症的治疗不仅需要医生治疗,还需要患者自身的努力,才能更快的治疗好抑郁症。下面介绍一些自我调整的方法:

    一、  及时就诊。   

    一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有动力,不想和人交往,对什么都没有兴趣,自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助。

    二、 尽力投入生活中去。   

    因为抑郁症本身的症状很痛苦,导致患者对生活往往没有信心,没有动力,不想活动,甚至一些日常的生活工作也觉得难以完成,这个时候要鼓励自己尽量动起来,一些觉得困难的事情可以通过任务分解,一步步完成。

    三、 建立兴趣爱好。   

    有的朋友患抑郁症前,没有什么爱好,生活很单一,每天就是上班下班。当抑郁症打倒了这些朋友时,可以试着自己建立一个兴趣爱好,或者学一样事情,并投入精力,去行动,去做。这样你可以发现你的注意力得到了转移,不再那么关注自身的不适了。

    四、 健身运动。   

    有研究表明,运动可以增强大脑的功能,增加健康感和愉快感,所以建议抑郁症患者们即使觉得很疲劳,不想活动也要鼓励自己适当的增加运动,在运动中你会逐渐感到没有那么难,情绪也会逐渐得到好转。

    五、 相信自己   

    树立战胜疾病的信心!相信自己!相信科学!(心六病区供稿)

 

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