滚动新闻:
 
您当前的位置为:首页> 心理园地
栏目导航  
心理园地
青春驿站
家长课堂
职场沙龙
夕阳寓所
案例点评
 
健康园地  
· 精神疾病患者如何面对歧视?
· 严重药物不良反应临时处理和注意
· 什么时候可以停药?
· 复发有哪些征兆和后果?
· 什么情况下需要住院?
· 什么是精神疾病?
 
媒体聚焦  
· 【安徽商报】陪孩子写作业状况频
· 【安徽商报】要学会控制自己的情
· 【合肥晚报】一紧张就想上厕所,
· 【新安夜空】世界精神卫生日:健
· 【凤凰网】安徽首个社区儿童青少
· 【中新网】安徽医院社区合力探索
 
睡不好,大多是因为“心病”
更新日期:2018年7月21日  浏览次数:次  

   有调查显示,我国约有57%的人群会出现睡眠问题;而安徽省精神卫生中心睡眠障碍科主任朱道民在临床中发现,有50%~60%的患者有睡眠问题,其中最常见的问题是失眠。而除了躯体疾病,很多睡眠问题是因为心理问题而引起的,又因为心理问题而加重。3月21日是世界睡眠日,心理专家提醒,想要改善睡眠,就要从心理健康开始。

   睡不好,只因有“心病”

   李女士是一家公司的业务经理。最近因为与一个大客户关系出了问题,几经协调仍然难见转机,李女士感到寝食难安,常常夜不能寐。一周下来,一向精明能干、精神抖擞的她已经难掩满脸倦容。

   无独有偶。今年67岁的陈阿姨最近每晚都睡不好觉,要么是入睡困难,要么是睡着没两个小时就会醒。原来,陈阿姨的孙子今年高考,由于孙子是自己一手带大,所以老人对孙子的学习成绩也格外关注,几乎时刻处在精神高度紧张的状态。

   医院睡眠障碍科的医生告诉她们,她们的睡眠障碍是由压力引起的,原因比较单纯而明确,因强烈的心理冲突没有得到及时排解,伴有焦虑和抑郁情绪,从而导致失眠。可采用心理支持、疏导的方法,必要时配合药物治疗。

   心理问题是影响睡眠的重要因素

   安徽省精神卫生中心睡眠障碍科主任朱道民告诉市场星报、安徽财经网(www.ahcaijing.com)记者,很多睡眠问题都是因为心理问题而引起或加重的。

   一般来说,因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、不安、悲痛、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致;持续精神紧张,如负面生活事件或长期过分紧张的工作;睡前强烈希望有良好睡眠的愿望,白天担心失眠对健康的危害而将注意力集中于失眠等,都会导致睡眠障碍。

   据朱道民介绍,实际上,许多人在遭遇重大的生活事件时都会有短暂的失眠经历,例如,重要考试之前的紧张心理可能会导致失眠,失恋的痛苦也可以导致失眠,婚姻家庭或工作上的矛盾解决不了产生心理冲突,也会引发睡眠问题。但大多数人当摆脱了痛苦情绪的困扰以后,睡眠又逐步恢复正常。

   如果睡眠持续不好,就会反过来引起焦虑、抑郁等不良情绪,甚至会对失眠产生恐惧心理。在失眠慢性化的过程中,人的个性、对失眠的认识、睡眠行为就起了重要作用。

   专家教你摆脱睡眠的认识误区

   睡眠障碍科专家提醒,市民遭受睡眠障碍千万不要“扛”,因不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;也不要盲目服用安眠药物,可能会导致药物依赖。至于那些常见的睡眠误区,现在就让专家来帮你一一击破。

   误区一: 睡眠时间少就是失眠

   由于个体差异,每个人的对睡眠的要求都不一样。睡眠是否满足需要,不是以时间长短来评价,而是根据睡眠质量来评定的。不过,睡眠要求太多和太少都是个别情况,针对大多数人需要的睡眠时间,朱道民推荐,中学生每晚需要8小时,成年人一般6~7小时,老年人则更少,一般5~6小时即可。

   误区二:出现失眠要马上治疗

   普通人如果遇到生活事件,出现两三天睡不好觉的情况是正常的,只能称为失眠现象,不必担心,因为人类自身有代偿修复功能,随着引起失眠的事情得到解决,失眠问题也会迎刃而解。只有失眠每周超过三天以上,连续一个月以上,而且影响到工作生活,才能诊断为失眠症,需要到专科医院接受正规的治疗。

   误区三:失眠不需要重视

   导致失眠的原因很多,要进行分析区别。失眠还是许多精神疾病的一部分症状,需要专业医师的详细评估检查。

   对于睡觉“打呼噜”,朱道民特别提醒,“打呼噜”是一种睡眠呼吸障碍疾病,如果不加以重视,很有可能带来比较严重的后果。

   误区四:治失眠的主要方法是吃安眠药

   治疗失眠最简单的办法莫过于吃药了,但是如果不节制地服用药物,是会产生心理和身体依赖的。实际上,除了药物治疗之外,还有心理治疗和物理治疗方法。心理治疗方法有认知治疗、方式训练、音乐治疗、生物反馈治疗等,物理治疗方法有经颅磁刺激治疗等。


新闻链接:

失眠有啥危害?

1.使人愚钝,导致学习效率变低。

2.导致抑郁症。

3.影响儿童青少年的生长发育。

4.影响判断力。

5.加速皮肤衰老。

6.引发严重的健康问题。如心情忧虑焦急,免疫力降低,导致神经衰弱、感冒、高血压,中风,糖尿病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。

7.容易引发事故。睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一。另据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

8.可增重:睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。

上一篇: 无   下一篇:坐电梯时,你的眼睛往哪里看?

版权所有:安徽省精神卫生防治中心 合肥市第四人民医院 合肥市精神病医院  网站备案/许可证号: 皖ICP备13004073号
联系电话:0551-63616000 地址:安徽省合肥市黄山路316号 技术支持:新干线网络 

医疗卫生前置审批号:皖卫(中医)网审〔2013〕第0038号