滚动新闻:
 
您当前的位置为:首页> 媒体聚焦
栏目导航  
医院动态
科教动态
视频中心
媒体聚焦
 
健康园地  
· 精神疾病患者如何面对歧视?
· 严重药物不良反应临时处理和注意
· 什么时候可以停药?
· 复发有哪些征兆和后果?
· 什么情况下需要住院?
· 什么是精神疾病?
 
媒体聚焦  
· 【安徽商报】陪孩子写作业状况频
· 【安徽商报】要学会控制自己的情
· 【合肥晚报】一紧张就想上厕所,
· 【新安夜空】世界精神卫生日:健
· 【凤凰网】安徽首个社区儿童青少
· 【中新网】安徽医院社区合力探索
 
【合肥晚报】一紧张就想上厕所,如何破解?
更新日期:2018年10月25日  浏览次数:次  



很多人可能都有过这样的经历:一遇到考试、比赛等精神高度紧张的场合,就会不断产生尿意或便意,需要去厕所。而这些问题总是出现,往往会干扰考试或比赛的顺利进行,甚至影响最终的结果,令人十分苦恼。为什么会产生这种现象,该如何破解呢?

正常的应激反应

“考试、比赛或者临出门时产生尿意或便意,甚至包括腹泻和腹痛,这种情况很普遍。其实就是人在压力状态下的一种应激反应,与人体紧张时出汗、脸红、血压升高等是同样的道理。”合肥市第一人民医院神经内科朱幼玲主任说。

据朱主任介绍,正常状态下,人体中的交感神经与副交感神经都按部就班地工作着,但如果精神紧张时,交感神经-肾上腺轴的内分泌活动会增强,对人的整个植物神经功能产生影响,进而可能影响部分人的支配排尿的神经中枢,产生要排尿的感觉;另一方面,紧张时肾脏吸收水分的功能可能出现减弱,造成尿液生成增多,在生理学上叫做“紧张性多尿”。这是很多人都有的现象,只是有人明显,有人轻微,甚至感觉不到,并非医学意义上的疾病。

“这种现象在临床上也会遇到,它是人在高度兴奋、高度紧张状态下神经的一种反射。如同眩晕综合征,在头晕、恶心、出汗等症状之外,病人也会出现尿意、便意等,但这些只是外在表现形式,真正的原因还是在于神经系统紊乱。”朱主任说。

    焦虑与条件反射

关于这个问题,安徽省精神卫生中心心理治疗师郑诚则从另一方面认为,原因在于生理学中植物神经系统紊乱等,但也与心理学息息相关。

郑诚说,人体的生理与心理有着根本的内在联系,许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时,植物神经系统功能会出现紊乱,因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能调控下的生理反应。

具体说来,个体在情绪紧张时,全身心都处于一个“紧绷”的状态,而根据人们的认知,排尿或排便都象征着“排出、发泄”的过程,而且方便快捷,所以,长此以往人们就形成了这样的生活经验,即感到紧张就去上个厕所,很快就能放松一些;最后,它甚至形成了一种条件反射——只要紧张就想上厕所。“从某种意义上说,这也是人们缓解紧张情绪的一种方法。”

“情绪紧张的时候往往会着急上厕所,说明情绪与肠胃是有着一定联系的,情绪会影响肠胃功能。”郑诚说。

据了解,负责掌控人类和一些哺乳动物情感的、影响人类情绪的一些激素基本上都是在人体肠道里面合成的。因此,情绪的很大一部分受肠道神经系统影响,例如“忐忑不安”就是肠道对生理压力或紧张的提示信号。而情绪影响肠胃的情况更多些,比如“气饱了”“吓尿了”“相思得茶饭不思”等。因此说,胃肠能感受到人体的状态,精神紧张,肠道也处于高敏感状态,不仅容易肚子痛,还会交替着便秘和腹泻,这也正应了“肠胃是人的第二大脑”的理论。

减压放松是根本

郑诚说,出现一紧张就想上厕所的现象原本只是人体正常的反应,但若反复被别人问询“你怎么老是一紧张就上厕所”,便会让人体察到其中负面的、指责的含义,反而加重了紧张。放松心情,为自己减压,是解决问题的根本办法。

既然紧张状态时总想上厕所的真正原因不是真的尿急,症结在心理紧张上,那么,学会掌控自己的情绪,适当地激励自己,培养自己的自信心便尤为重要。   

首先,应给予自己积极的心理暗示,尽量放松自己。比赛或考试前最后几分钟上好厕所,给自己心理暗示:我已经清空尿,等下绝对没必要再上厕所了。做做深呼吸,暗示自己,“这次面试我准备得很充分”,“只是一次普通的比赛,结果没有想象中那么重要”,“这次考得不好,下次再努力”……其次,尝试转移自己的注意力。等待面试的间隙,可以将大脑放空,或者天马行空随意想象,也可以听一些自己喜爱的音乐。考试时,可以先拣自己会做的题目来做,放松心情,如果会做的题目已经做完了,只剩下一些有一定难度的题目要做,则可以看看时间,算算离考试结束还有多久,安慰自己,这么点时间,忍忍就过去了。第三,弱化曾经的记忆,尽量不将过去的经历与现在产生联想。

“一紧张就想上厕所是一种心病,为避免对未来产生负面影响,不妨有意识地逼自己直面问题,尽快克服紧张心理,从根本上解决问题。”朱幼玲主任说。

□费秦茹 朱世玲 李皖婷 洪欣



原刊载于合肥晚报1025A16

http://epaper.hf365.com/hfwb/html/2018-10/25/node_110.htm

 

上一篇:【安徽商报】要学会控制自己的情绪   下一篇:【新安夜空】世界精神卫生日:健康心理 快乐人生

版权所有:安徽省精神卫生防治中心 合肥市第四人民医院 合肥市精神病医院  网站备案/许可证号: 皖ICP备13004073号
联系电话:0551-63616000 地址:安徽省合肥市黄山路316号 技术支持:新干线网络 

医疗卫生前置审批号:皖卫(中医)网审〔2013〕第0038号