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当心“冬季抑郁症”的偷袭
更新日期:2019年1月25日  浏览次数:次  
      冬季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪和精神状态的紊乱,是抑郁症的高发期。
      你患了冬季抑郁症吗?
      1. 睡眠紊乱,或失眠或嗜睡;
      2. 胃口紊乱,或食欲不振、或贪食以至于明显发胖;
      3. 心慌,这种情况一般出现在紧张的时候,通常持续10分钟至15分钟,伴随着不祥的预感;
      4. 焦躁,担心自己失控或发疯;
      5. 疲劳或精力下降,性欲减退;
      6. 注意力难以集中;
      如果有这些症状,那么应当立即放下手头工作,尽快就医。
      对付冬季抑郁症,专家建议采用以下方法:
      ★加强日照和光照。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,阴雨天和早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。
      ★增加糖类摄入。当冬季出现阴天、雪天之时,人们应增加糖类摄入,以提供血糖水平、减轻抑郁,但糖尿病患者除外。
      ★饮食调节。食用富含维生素的食物,或服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪的药。
      ★经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,也能调动情绪、缓解抑郁状态。(心五病区供稿)
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