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省心理专家提醒您:遇到心理困境要及时求助
更新日期:2019年3月4日  浏览次数:次  
 

据媒体报道,221日,一名中国留学博士生在美国斯坦福大学实验室自缢身亡。一个风华正茂、前程无量的高材生竟以这样的方式结束自己的人生,令人扼腕! 而就在国内,近期也先后有重点高校博士生坠湖身亡、16岁少女开学当天高楼坠亡等悲剧事件发生。为何这些鲜活的生命会在如花的年纪里匆匆凋谢?虽然具体原因还不得而知,但从现有信息看,无疑当事人都曾遇到巨大的心理困境。

人生在世,各种困难、挫折在所难免,这些压力短期内可能会对人造成巨大的困扰,但大多数人最终都能够依靠自身努力或他人帮助从中走出来。但为什么这几位年轻人没能越过这道坎,而是用生命堵上种种可能的出口,留给家人无限的悲痛? 反思这些悲剧,我们能够做些什么,来挽救珍贵的生命?

对此,安徽省精神卫生中心主任医师、知名专家、江淮名医王克永呼吁,要重视心理健康问题,消除对心理问题和心理疾病的成见。心理健康和身体健康一样,有了问题要勇于面对,及时求治,不能讳疾忌医。 王克永介绍,遇到心理困境,一定要主动寻求帮助,避免不该发生的悲剧。求助的途径有很多种,既可以寻求家人、朋友、同学、同事乃至陌生人的帮助,也可以寻求专业人员和专业机构的帮助。

A. 要善用自己的社会资源,亲朋好友乃至网友都可以让你获得力量。

1、熟悉的人

每个人活在世上,都有自己的社会关系网,不管是家人、好友、同学、同事、亲戚,总能找到比较信任的人,给予你帮助。在遇到困难时,要善于向身边的人求助。帮助不一定就是物质上或关系上的实质性帮助,也可以是一个建议,让你豁然开朗;或者是一句安慰,使你感到温暖;甚至仅仅是倾听和陪伴,也会让你获得继续前行的力量。

2、陌生人

如果不便向熟悉的人倾诉,在当今信息发达的时代,也可以借助网络向陌生人“吐槽”,在自己认为“安全”的状态下,倾诉自己的烦恼,寻找情绪释放的出口。

王克永介绍,在日常生活、工作、学习中遇到困扰,一定要及时化解不良情绪。倾诉是缓解不良情绪的优先选择。遇到压力,不要独自一人承受。以上的资源如果运用得好,就可以在遭遇困难时获取帮助,提高抵御心理创伤的能力。

B.在遭遇重大心理危机的时候,应寻求专业人士的帮助。

1、专业的心理援助热线

心理援助热线私密性强,咨询方便,能提供及时、便捷的心理卫生服务,在早期可以有效地进行心理疏导和简单的危机干预。

热线可接受的咨询包括:

1、健康成长咨询:儿童成长、家庭教育,青少年人际关系问题、择偶、择业问题,成年人、老年人心理保健等;

2、心理问题咨询:儿童青少年的网瘾问题、早恋问题,成年人的职场压力和人际关系问题、家庭问题、婚姻问题,以及自杀和突发公共卫生事件的心理危机干预;

3、心理疾病咨询:各类神经症、人格障碍、抑郁症等疾病的心理咨询,精神疾病的康复指导等。

通话过程中,热线的心理咨询师会引导来电者释放积压的情绪,正确认识自我,重建观念与行为模式,达到调整心态、应付危机、适应环境、完善人格的目标。

据不完全统计,目前全国由专业心理卫生机构开设的心理援助热线有数十条。

(信息来源:上海市精神卫生中心)

上表中排在第五位的是安徽省心理援助热线0551-63666903,由安徽省精神卫生中心(合肥市第四人民医院)专业心理咨询师团队为公众提供全天候免费服务。该热线是在22年前开通的全省首条专业心理健康热线的基础上成立的。热线开通以来,依靠一批热心于心理援助工作的志愿者,为心理困境求询者开设了一条疏泄、缓冲心理危机的渠道,几十万人通过它获得了帮助。

2、专业机构和专业人士

或许一通求助电话可暂时化解危机,但真正要想解决重大的、长期的心理问题,还是尽早要去专业机构接受专业人士的系统解决方案。  你可以就近选择学校或单位配备的心理咨询中心,也可以直接选择心理咨询机构或精神专科卫生机构寻求专业人员的帮助。

C. 运动、培养兴趣爱好是维护心理健康的天然良方。

运动是释放压力最简单有效的良方。每天保持一定的活动量,在运动中可有效地将负面情绪疏解。有许多研究都证实,规律的运动习惯不但可以强身健体,还可以有效改善人的心情。

    此外,培养阅读、旅游等兴趣爱好也能很好转移自己的关注焦点,缓解不良情绪。
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