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在心理困境中挣扎的你,需要知道这些求助途径
更新日期:2019年4月23日  浏览次数:次  

安徽省精神卫生中心主任医师、知名专家、江淮名医王克永呼吁,要重视心理健康问题,消除对心理问题和心理疾病的成见。心理健康和身体健康一样,有了问题要勇于面对,及时求治,不能讳疾忌医。遇到心理困境,一定要主动寻求帮助,避免不该发生的悲剧。求助的途径有很多种,既可以寻求家人、朋友、同学、同事乃至陌生人的帮助,也可以寻求专业人员和专业机构的帮助。
 
要善用自己的社会资源,亲朋好友乃至网友都可以让你获得力量。
熟悉的人
每个人活在世上,都有自己的社会关系网,不管是家人、好友、同学、同事、亲戚,总能找到比较信任的人,给予你帮助。
在遇到困难时,要善于向身边的人求助。
帮助不一定就是物质上或关系上的实质性帮助,也可以是一个建议,让你豁然开朗;或者是一句安慰,使你感到温暖;甚至仅仅是倾听和陪伴,也会让你获得继续前行的力量。


陌生人
如果不便向熟悉的人倾诉,在当今信息发达的时代,也可以借助网络向陌生人“吐槽”,在自己认为“安全”的状态下,倾诉自己的烦恼,寻找情绪释放的出口。
王克永专家介绍,在日常生活、工作、学习中遇到困扰,一定要及时化解不良情绪。
倾诉是缓解不良情绪的优先选择。遇到压力,不要独自一人承受。
以上的资源如果运用得好,就可以在遭遇困难时获取帮助,提高抵御心理创伤的能力。


专业的心理援助热线
心理援助热线私密性强,咨询方便,能提供及时、便捷的心理卫生服务,在早期可以有效地进行心理疏导和简单的危机干预。


专业机构和专业人士
或许一通求助电话可暂时化解危机,但真正要想解决重大的、长期的心理问题,还是尽早要去专业机构接受专业人士的系统解决方案。
你可以就近选择学校或单位配备的心理咨询中心,也可以直接选择心理咨询机构或精神专科卫生机构寻求专业人员的帮助。


运动是释放压力最简单有效的良方。每天保持一定的活动量,在运动中可有效地将负面情绪疏解。有许多研究都证实,规律的运动习惯不但可以强身健体,还可以有效改善人的心情。
此外,培养阅读、旅游等兴趣爱好也能很好转移自己的关注焦点,缓解不良情绪。

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