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如何合理排除失眠的困扰?
更新日期:2019年12月17日  浏览次数:次  

    首先要了解失眠的可能原因。如因躯体疾病诱发失眠,首先去除躯体疾病,失眠就会逐渐好转;如因心理压力导致失眠,除了治疗失眠之外,还应该同时注意压力的减轻和心理的调适;如因环境嘈杂引起失眠,那么从改变环境入手。及时寻求专科医生的帮助,正确地使用助眠药物。切忌自己乱服安眠药,造成对安眠药的依赖、成瘾。养成良好的睡眠卫生习惯。每天按时上床、起床,不在床上阅读、看电视、吃东西或睡在床上做与睡眠无关的事情。失眠患者要避免睡前喝茶、吸烟、喝咖啡、饮酒等。保持良好的心态,学会自我放松、自我减压。人睡不着,常常是因内心的烦恼太多,乐观开朗、知足常乐才是睡眠的益友。


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